筋トレ

1. 導入：筋トレのメリットと潜むリスク - 頑張りすぎは逆効果？ 筋トレは、健康増進、体力向上、理想の体型を目指す上で非常に効果的な手段です。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、太りにくい体質になったり、姿勢が改善されたり、自信に繋がった...

3ヶ月間、真面目に筋トレに取り組んできたのに、効果がイマイチ…と感じていませんか？ この記事では、格闘技経験者である筆者が、3ヶ月で劇的なボディメイクを実現するための効果的なトレーニング法、食事管理、モチベーション維持のコツを具体的にお伝え...

「ベンチプレスって、何キロ上げたらすごいんだろう？」 本格的に筋トレを始めたばかりの頃は目標設定のためにも気になりますよね。 結論から言うと80キロ〜100キロからすごいと言えます。この記事でその理由も併せて紹介します。

「仕事や作業のお供に美味しくプロテインを飲みたい！」 「コーヒーも好きだし、一緒に飲めたら最高なんだけど…」 と考える筋トレ好きは非常に多いです。 特に筋トレをしているサラリーマンやIT系の方などは、仕事をしながらコーヒーを飲む習...