筋トレ

1. 筋トレベルトとは？効果の前に知っておくべき基本 筋トレベルト、またはトレーニングベルトは、高重量を扱う筋力トレーニングにおいて、パフォーマンス向上や怪我の予防を目的として使用されるアイテムです。このベルトを腹部に装着することで、腹圧...

筋トレを始めたけど、一体週に何回やるのが正解なの？ 毎日やった方がいいの？ 時間がないけど効果を出したい… そんな疑問をお持ちではありませんか？ この記事では、半年間でベンチプレス100キロを達成した筆者があなたの目的やレベルに合わせ...

1. あなたはどっち派？ 目的別で見る筋トレ vs ランニングの真実 「筋トレとランニング、結局どっちが痩せるの？」「体力UPにはどっちが良いの？」 そう思ったことはありませんか？ 実は、筋トレとランニング、どちらが優れているかは一概には...

【2024年最新】筋トレ消費カロリーランキング！効率的な計算方法＆ダイエット成功の秘訣 筋トレで本当に痩せる？ そんな疑問に答えるべく、最新情報を徹底的に解説。主要な筋トレの消費カロリーランキング、正確な計算方法、効率アップの秘訣、そして...

1. 導入：筋トレのメリットと潜むリスク - 頑張りすぎは逆効果？ 筋トレは、健康増進、体力向上、理想の体型を目指す上で非常に効果的な手段です。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、太りにくい体質になったり、姿勢が改善されたり、自信に繋がった...

3ヶ月間、真面目に筋トレに取り組んできたのに、効果がイマイチ…と感じていませんか？ この記事では、格闘技経験者である筆者が、3ヶ月で劇的なボディメイクを実現するための効果的なトレーニング法、食事管理、モチベーション維持のコツを具体的にお伝え...

「ベンチプレスって、何キロ上げたらすごいんだろう？」 本格的に筋トレを始めたばかりの頃は目標設定のためにも気になりますよね。 結論から言うと80キロ〜100キロからすごいと言えます。この記事でその理由も併せて紹介します。

「仕事や作業のお供に美味しくプロテインを飲みたい！」 「コーヒーも好きだし、一緒に飲めたら最高なんだけど…」 と考える筋トレ好きは非常に多いです。 特に筋トレをしているサラリーマンやIT系の方などは、仕事をしながらコーヒーを飲む習...