【筋トレの落とし穴】デメリット7選！後悔しない原因と対策｜初心者も安心 理想の体へ！筋トレは最高の手段の一つですよね。でもちょっと待って！筋トレには知っておくべき落とし穴も…。 「自分には関係ない」と思っていませんか？実は初心者...

1. 筋トレベルトとは？効果の前に知っておくべき基本 筋トレベルト、またはトレーニングベルトは、高重量を扱う筋力トレーニングにおいて、パフォーマンス向上や怪我の予防を目的として使用されるアイテムです。このベルトを腹部に装着することで、腹圧...

筋トレを始めたけど、一体週に何回やるのが正解なの？ 毎日やった方がいいの？ 時間がないけど効果を出したい… そんな疑問をお持ちではありませんか？ この記事では、半年間でベンチプレス100キロを達成した筆者があなたの目的やレベルに合わせ...

1. あなたはどっち派？ 目的別で見る筋トレ vs ランニングの真実 「筋トレとランニング、結局どっちが痩せるの？」「体力UPにはどっちが良いの？」 そう思ったことはありませんか？ 実は、筋トレとランニング、どちらが優れているかは一概には...

【2024年最新】筋トレ消費カロリーランキング！効率的な計算方法＆ダイエット成功の秘訣 筋トレで本当に痩せる？ そんな疑問に答えるべく、最新情報を徹底的に解説。主要な筋トレの消費カロリーランキング、正確な計算方法、効率アップの秘訣、そして...

1. 疲れやすいあなたへ。筋トレが救世主になる理由 「毎日、朝から晩まで疲れが取れない…」「週末は家でゴロゴロ…」。そんな毎日を過ごしていませんか？満員電車での通勤、終わらない仕事、家事や育児…現代社会は、私たちを容赦なく疲弊させます。 ...

1. 導入：筋トレのメリットと潜むリスク - 頑張りすぎは逆効果？ 筋トレは、健康増進、体力向上、理想の体型を目指す上で非常に効果的な手段です。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、太りにくい体質になったり、姿勢が改善されたり、自信に繋がった...

3ヶ月間、真面目に筋トレに取り組んできたのに、効果がイマイチ…と感じていませんか？ この記事では、格闘技経験者である筆者が、3ヶ月で劇的なボディメイクを実現するための効果的なトレーニング法、食事管理、モチベーション維持のコツを具体的にお伝え...

格闘技で圧倒的な強さを求めるなら、ステロイドは魅力的な選択肢かもしれません。しかし、その裏には想像を絶するリスクと倫理的な問題が潜んでいます。この記事では、元格闘家で筋トレ経験豊富な筆者が、ステロイドの効果、健康面・法的・倫理的なリスク、そ...